Napi plusz 1 000 lépés: így javíthatod a szíved egészségét
Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a mozgás nemcsak az általános közérzetet, hanem a szív egészségét is alapvetően befolyásolja. A European Journal of Preventive Cardiology legújabb tanulmánya szerint már napi 1 000 extra lépés is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, a szívinfarktus és a stroke kockázatát. Az eredmény egyértelmű: minden apró lépés számít.
Hogyan hat a futás az agyadra? A tudományos háttér, amit jó ha ismer...
Biztosan te is érezted már azt a különleges pillanatot futás után, amikor minden tökéletesnek tűnt. A fáradtság ellenére energikus voltál, a gondjaid mintha elpárologtak volna, és egyfajta békés elégedettség töltött el. Ez nem csak a képzeleted műve, sőt a tudománynak neve is van rá: runner's high.
Hogyan hat a futás az agyadra? A tudományos háttér, amit jó ha ismer...
Biztosan te is érezted már azt a különleges pillanatot futás után, amikor minden tökéletesnek tűnt. A fáradtság ellenére energikus voltál, a gondjaid mintha elpárologtak volna, és egyfajta békés elégedettség töltött el. Ez nem csak a képzeleted műve, sőt a tudománynak neve is van rá: runner's high.
Hogyan alakíts ki profi edzőtermet otthon? Tippek és eszközök
"Az egészséged a legjobb befektetés" – tartja a mondás, és ha szeretnéd kihozni a legtöbbet az otthoni edzésből, akkor érdemes átgondoltan kialakítanod egy saját edzőtermet. Egy jól megtervezett otthoni fitneszterem kényelmet és időmegtakarítást jelent, mivel lehetőséget is biztosít arra, hogy rendszeresen és hatékonyan eddz. De hogyan érdemes nekilátni? Ebben a cikkben minden lényeges szempontot részletesen bemutatunk.
A túledzés jelei és következményei
"Jóból is megárt a sok" – szól a jól ismert közmondás, amely számos élethelyzetre igaz. Így van ez a munka, a pihenés, a szórakozás, sőt még az edzés területén is. Cikkünkben a túledzés kialakulásának okait, következményeit és megelőzését vizsgáljuk. Tarts velünk, hogy az aktív életmód valóban javíthassa életminőségedet, és elkerülhesd a túledzés okozta negatív hatásokat!
Elég volt a stresszes ünnepekből? - Tippek, hogyan szabadulj meg a ...
A karácsonynak a meghittségről, a szeretetről és a közösen együtt töltött minőségi időről kéne szólnia. Sajnos azonban sokak számára ez az ünnep inkább a stressz, a megfelelési kényszer és a kapkodás időszakává válik. Az ajándékok utáni hajszában, a tökéletes ünnepi vacsora elkészítésében és a vélt vagy valós elvárásoknak való megfelelésben gyakran épp az vész el, ami igazán fontos lenne: a nyugalom, az őszinte figyelem és a valódi kapcsolódás.
Igényeld most díjmentes e-magazinunkat, amelyet e-mail útján fogsz megkapni rendszeres időközönként. Válaszd ki az érdeklődési köreid az alábbi lehetőségek közül, és mi ajándékba elküldjük Neked wellness design katalógusunkat.
