Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a mozgás nemcsak az általános közérzetet, hanem a szív egészségét is alapvetően befolyásolja. A European Journal of Preventive Cardiology legújabb tanulmánya szerint már napi 1 000 extra lépés is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, a szívinfarktus és a stroke kockázatát. Az eredmény egyértelmű: minden apró lépés számít.
EZEK 2025 LEGNÉPSZERŰBB FITNESZTRENDJEI
Ahogy a fitnesziparág folyamatosan változik, úgy jelennek meg az új trendek is, amelyek meghatározzák, hogy milyen eszközöket, edzésformákat és technológiákat alkalmazunk a fejlődés érdekében. Fitneszterem tulajdonosként rendkívül fontos, hogy figyelemmel kísérd ezeket a trendeket, mivel ezek segíthetnek versenyelőnyt biztosítani a piacon. Cikkünkben most bemutatjuk, hogy mire számíthatsz 2025-ben!
Tónusosabb izmok, formásabb test? - Így csi...
Szeretnéd elérni álmaid alakját? Karcsúbb, formásabb és tónusosabb testre vágysz, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Már régóta sportolsz és új kihívásokat keresel, vagy esetleg az eddigitől eltérő izomcsoportokat szeretnél megdolgoztatni? Bármelyik kérdésre is válaszoltál igennel, a megoldás minden esetben ugyanaz: alakformálás.
MENNYI FEHÉRJÉT ÉRDEMES FOGYASZTANOD?
Az optimális mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Azonban azt, hogy mennyi fehérjét érdemes fogyasztanod, jelentősen befolyásolja az elérni kívánt célod és az aktivitásod. Cikkünkben bemutatjuk, hogy a testsúlykilogrammodtól és a célodtól függően mennyi fehérjére van szüksége a szervezetednek és, hogy ezt a mennyiséget milyen élelmiszerekkel tudod biztosítani.
Hogyan számítsd ki a kalóriaszükségleted?...
Akár fogyás, akár az izomtömeg növelése a célod, az eredményes diéta első lépése, hogy ismerd a napi kalóriaszükségleted. Ha ennél az értéknél kevesebbet viszel be, akkor fogyni, ha pedig többet, akkor hízni fogsz, egyenlő mennyiségnél pedig szinten tudod tartani a súlyod. Megmutatjuk, hogyan tudod kiszámítani ezt az értéket.
Ezekkel az ételekkel vigyázz, ha fogyni sze...
Bizonyára sokszor hallod a diéta alatt, hogy kerülni kell a cukros, feldolgozott élelmiszereket. Ennek kiváló módja, ha más, egészségesebb alternatívákkal helyettesíted a nassolnivalókat. Mindezek ellenére ilyenkor is körültekintőnek kell maradnod, hiszen néhány egészséges étel is jelentősen megdobhatja a napi kalóriabeviteled, hátráltatva ezzel a fogyásban.
Igényeld most díjmentes e-magazinunkat, amelyet e-mail útján fogsz megkapni rendszeres időközönként. Válaszd ki az érdeklődési köreid az alábbi lehetőségek közül, és mi ajándékba elküldjük Neked wellness design katalógusunkat.
