Szeretnéd elérni álmaid alakját? Karcsúbb, formásabb és tónusosabb testre vágysz, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Már régóta sportolsz és új kihívásokat keresel, vagy esetleg az eddigitől eltérő izomcsoportokat szeretnél megdolgoztatni? Bármelyik kérdésre is válaszoltál igennel, a megoldás minden esetben ugyanaz: alakformálás.
MENNYI FEHÉRJÉT ÉRDEMES FOGYASZTANOD?
Az optimális mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Azonban azt, hogy mennyi fehérjét érdemes fogyasztanod, jelentősen befolyásolja az elérni kívánt célod és az aktivitásod. Cikkünkben bemutatjuk, hogy a testsúlykilogrammodtól és a célodtól függően mennyi fehérjére van szüksége a szervezetednek és, hogy ezt a mennyiséget milyen élelmiszerekkel tudod biztosítani.
Hogyan számítsd ki a kalóriaszükségleted?...
Akár fogyás, akár az izomtömeg növelése a célod, az eredményes diéta első lépése, hogy ismerd a napi kalóriaszükségleted. Ha ennél az értéknél kevesebbet viszel be, akkor fogyni, ha pedig többet, akkor hízni fogsz, egyenlő mennyiségnél pedig szinten tudod tartani a súlyod. Megmutatjuk, hogyan tudod kiszámítani ezt az értéket.
Ezekkel az ételekkel vigyázz, ha fogyni sze...
Bizonyára sokszor hallod a diéta alatt, hogy kerülni kell a cukros, feldolgozott élelmiszereket. Ennek kiváló módja, ha más, egészségesebb alternatívákkal helyettesíted a nassolnivalókat. Mindezek ellenére ilyenkor is körültekintőnek kell maradnod, hiszen néhány egészséges étel is jelentősen megdobhatja a napi kalóriabeviteled, hátráltatva ezzel a fogyásban.
3 elterjedt mítosz a zsírégetésről
A zsírégetést és a különböző zsírégető módszereket mindig is nagy érdeklődés övezte, épp ezért rengeteg tartalmat találunk róla az interneten. Sajnos rengeteg köztük a téves információ is, melyek időközben beépültek a köztudatba. Bemutatunk 3 gyakori tévhitet, melyek elterjedtek a zsírégetéssel kapcsolatban.
Így tartsd be az újévi fogadalmad
Nálad is minden év elején ugyanaz a forgatókönyv? Célokat tűzöl ki, majd az idő előrehaladtával szépen lassan felhagysz velük és visszatérsz a régi szokásaidhoz? Nem kell, hogy idén is ez történjen. Olvass tovább és tudd meg, hogyan tartsd be az újévi fogadalmaidat!
Igényeld most díjmentes e-magazinunkat, amelyet e-mail útján fogsz megkapni rendszeres időközönként. Válaszd ki az érdeklődési köreid az alábbi lehetőségek közül, és mi ajándékba elküldjük Neked wellness design katalógusunkat.
