kerékpározás
Mennyire egészséges a kávé?
Mindenki más okból fogyaszt kávét. Van, akinek plusz energiára van szüksége, más kedvtelésből vagy rutinból, de vitathatatlan, hogy a kávézásnak egyfajta szociális aspektusa is van, különösen az irodában. Mivel ilyen fontos szerepet tölt be, így nem árt vigyázni vele, hiszen könnyen túlzásba vihetjük. Tudd meg, mi az ajánlott mennyiség!
Hogyan válaszd ki a legjobb beltéri kerékpá...
Kevés kellemesebb kikapcsolódás van a jó időben, mint egy kiadós tekerés a természetben. Az időjárási feltételek azonban nem mindig kedveznek a szabadtéri kerékpározásnak, megfelelő terep híján pedig akár balesetveszélyes is lehet. Egy beltéri kerékpárral a környezeti feltételektől függetlenül tudsz tekerni, a különböző funkciók pedig még hatékonyabb edzést tesznek lehetővé.
Reggel vagy este érdemesebb edzeni?
Mindannyian más-más bioritmussal rendelkezünk. Vannak a koránkelők, akik már reggel kipattannak az ágyból, és az éjjeli baglyok, akik a nap végén aktívabbak. Éppen ezért a mozgás kapcsán is gyakran felmerül a kérdés: reggel vagy este érdemesebb edzeni? Számos érv szól mindkettő mellett - olvass tovább, és tudd meg, melyik az ideálisabb.
Készülj fel a kerékpártúrákra
A kerékpározás egy kiváló szabadtéri program, mely az egészségedre is jó hatással van, kezdőként vagy hosszabb kihagyás után azonban igen megterhelő lehet egy hosszabb tekerés. Ha szeretnéd, hogy a kerékpártúra valóban élvezetes, és ne túl kimerítő legyen, érdemes figyelmet fordítanod a megfelelő felkészülésre.
Figyeld a szívritmusod edzés közben
A közelmúltban egyre jobban elterjedt az okosórák és a pulzusmérő eszközök használata edzés során. Pulzusod figyelembevételével biztonságosabbá és hatékonyabbá teheted az edzéseket, mivel megmutatja a mozgás intenzitását, a test állapotát és az elért fejlődést.
6 ok, amiért kezdj el kerékpározni
A teremkerékpár az egyik legelterjedtebb otthoni kardióeszköz, népszerűségének egyik fő oka, hogy egyszerűen és kényelmesen használható. Hatékony, mégis alacsony megterhelést jelentő mozgásformát biztosít. Kevésbé terheli meg az ízületeket, mint például a futás, ezért ideális az idősebb korosztály vagy sportsérülés utáni rehabilitációban résztvevők számára is.
Tipptár