Az edzés alatt elsősorban a gyakorlatok ismétlésszámára, helyes kivitelezésére és a kitűzött célok elérésére összpontosítunk. Ugyanakkor a légzés helyes technikájának alkalmazása sokszor háttérbe szorul, pedig ez szintén kulcsfontosságú a hatékony és eredményes edzéshez. Fedezd fel, miért elengedhetetlen a légzés tudatos kezelése a maximális teljesítmény érdekében!
Így készülj fel a félmaratonra
A futás napjainkra az egyik legnépszerűbb sporttá nőtte ki magát, ami nem véletlen. Az Asics 2020-as tanulmánya alapján elmondható, hogy a futás pozitívabb hatással van az elmére, mint bármely más fizikai aktivitás. Számtalan szakértő szerint a futás vidámabbá tesz, segít a stressz leküzdésében, hozzájárul a jó minőségű alváshoz, és támogatja az immunrendszert.
4 tipp a kiszáradás elkerülésére
A szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a víz. Amellett, hogy a sejtek fő alkotórésze, szerepet játszik az anyagcserében, a testhőmérséklet szabályozásában és a sav-bázis egyensúly fenntartásában. A folyadékháztartás felborulása azonban könnyen kiszáradáshoz - más néven dehidratációhoz - vezethet, ami az egészséget is veszélyezteti, sőt életveszélyes is lehet.
Hotel office - mi az, és hogyan profitálj b...
A 2020-as helyzet hatására egyre több munkahely vezette be home office vagy a távmunka gyakorlatát. Az állandó otthoni munkavégzés azonban problémát okozhat a személyes tér és a munka szétválasztásában, valamint a fókuszált munkavégzést is megnehezíti. Szintén ebben az időszakban terjedt el az úgynevezett hotel office szolgáltatás a szállodákban, ami éppen erre kínál megoldást.
Ezért iktasd be az úszást az edzéstervedbe...
Nyáron az egyik legjobb módja a felfrissülésnek, ha megmártózol a vízben. Ha már ott vagy, érdemes úsznod is pár hosszt, hiszen ez az egyik legkiválóbb mozgásforma, amit végezhetsz. Ismerd meg az úszás legfőbb előnyeit, melyektől Te is kedvet kapsz, hogy beiktasd az edzéstervedbe.
Ezekkel az ételekkel vigyázz, ha fogyni sze...
Bizonyára sokszor hallod a diéta alatt, hogy kerülni kell a cukros, feldolgozott élelmiszereket. Ennek kiváló módja, ha más, egészségesebb alternatívákkal helyettesíted a nassolnivalókat. Mindezek ellenére ilyenkor is körültekintőnek kell maradnod, hiszen néhány egészséges étel is jelentősen megdobhatja a napi kalóriabeviteled, hátráltatva ezzel a fogyásban.
Igényeld most díjmentes e-magazinunkat, amelyet e-mail útján fogsz megkapni rendszeres időközönként. Válaszd ki az érdeklődési köreid az alábbi lehetőségek közül, és mi ajándékba elküldjük Neked wellness design katalógusunkat.
