futóedzés
Így készülj fel a félmaratonra
A futás napjainkra az egyik legnépszerűbb sporttá nőtte ki magát, ami nem véletlen. Az Asics 2020-as tanulmánya alapján elmondható, hogy a futás pozitívabb hatással van az elmére, mint bármely más fizikai aktivitás. Számtalan szakértő szerint a futás vidámabbá tesz, segít a stressz leküzdésében, hozzájárul a jó minőségű alváshoz, és támogatja az immunrendszert.
4 tipp a kiszáradás elkerülésére
A szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a víz. Amellett, hogy a sejtek fő alkotórésze, szerepet játszik az anyagcserében, a testhőmérséklet szabályozásában és a sav-bázis egyensúly fenntartásában. A folyadékháztartás felborulása azonban könnyen kiszáradáshoz - más néven dehidratációhoz - vezethet, ami az egészséget is veszélyezteti, sőt életveszélyes is lehet.
Ezért iktasd be az úszást az edzéstervedbe...
Nyáron az egyik legjobb módja a felfrissülésnek, ha megmártózol a vízben. Ha már ott vagy, érdemes úsznod is pár hosszt, hiszen ez az egyik legkiválóbb mozgásforma, amit végezhetsz. Ismerd meg az úszás legfőbb előnyeit, melyektől Te is kedvet kapsz, hogy beiktasd az edzéstervedbe.
Ezekkel az ételekkel vigyázz, ha fogyni sze...
Bizonyára sokszor hallod a diéta alatt, hogy kerülni kell a cukros, feldolgozott élelmiszereket. Ennek kiváló módja, ha más, egészségesebb alternatívákkal helyettesíted a nassolnivalókat. Mindezek ellenére ilyenkor is körültekintőnek kell maradnod, hiszen néhány egészséges étel is jelentősen megdobhatja a napi kalóriabeviteled, hátráltatva ezzel a fogyásban.
4 meghatározó fitnesztrend 2023-ban
Ahogy a divatban, a fitneszvilágban is évről évre új trendek jelennek meg, melyek szinte vírusként terjednek a közösségi felületeken. Habár nem érdemes folyamatosan a trendek szerint változtatni edzéstervünket, bizonyos módszerek iránymutatásul szolgálhatnak a hatékonyabb edzésben.
Miért vegyél otthonra futópadot?
A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, mely nagyrészt annak köszönhető, hogy nem szükséges hozzá komolyabb felszerelés, és szinte bárki végezheti, ha nincs orvosi ellenjavallata. A rendszeresen futni vágyók számára azonban nagyban megkönnyíti a mindennapokat, ha egy futópadot is beszereznek az edzéshez. Tudd meg, hogyan járul hozzá a futópad a hatékonyabb edzéshez.
Tipptár