Ha Te is imádsz sportolni, lehet, hogy épp a pihenőnapok okoznak számodra nehézséget. Pedig az elegendő pihenés legalább annyira fontos, mint maga az edzés, hiszen ekkor történik az izmok építése és regenerációja. Érdemes figyelni a tested jelzéseit, hiszen ha túlterheled, később akár nagyobb kihagyásra is kényszerülhetsz.
EKKOR KELL PIHENNED
- Izomfájdalom
Egy nagyobb kihagyás vagy egy kiadósabb edzés után természetes, hogy izomlázat érzel. A gond csak akkor van, ha ez állandósul és erősödik. Izomfájdalmak esetén végezz nyújtógyakorlatokat, masszírozd a területet és hagyd, hogy megfelelően regenerálódjon, hogy elkerüld a sérüléseket. - Túlzott stressz
A sport kiváló módja a feszültség levezetésének, azonban ha tartósan és túlzottan stresszes vagy, érdemes lehet egy kis pihenőt tartani. Maradj otthon, kapcsolj ki, és szánj időt magadra. - Rossz alvás
Egy rosszul átaludt éjszaka az egész napodra rányomhatja a bélyegét. Ha elegendő pihenés nélkül, kimerülten mész edzeni, nem csak rosszabbul teljesítesz, de csak még fáradtabb leszel. Tarts egy nap szünetet, és feküdj le időben, hogy kellően kipihend magad. - Betegség
Ha lebetegedtél, és szeretnél hamar meggyógyulni, akkor itt az ideje, hogy egy kis szünetet tarts. Azzal, hogy betegen is elmész edzeni, csak kimeríted a szervezeted, és lassítod a gyógyulási folyamatot. Egy enyhe megfázás esetén belefér egy laza edzés, azonban pár kihagyott nap miatt nem fog kárba veszni a munkád.
Habár más módon, de a pihenés alatt is része lehet a sport a mindennapjaidnak. Olvasd a Wellness Magazine-t a Technogym App-ban, ahol érdekes cikkeket találsz sport, életmód, tudatosság és táplálkozás kategóriában.
Találd meg a téged érdeklő témákat:
- Lifestyle: cikkek az egészséges életmódról, melyek segítenek a napi szokásaid kialakításában
- Training: edzéstippek a teljesítmény növeléséhez és a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez
- Nutrition: egészséges receptek és táplálkozási tippek
- Sports: tudományos cikkek a még magasabb sportteljesítményért
- Mindfulness: tippek a tudatosság növeléséhez és a lelki egyensúly megtalálásához
- Stories: igaz és motiváló történetek sikeres sportolóktól
Érdekel az alkalmazás többi hasznos funkciója is? Kattints, és ismerd meg a részleteket!