Állandóan elfoglalt vagy, és úgy érzed, nincs időd sportolni? Biztosan hallottad már a mondást, miszerint „arra van időd, amire szakítasz”. Van ebben igazság, hiszen az emberek általában arra áldoznak időt, amit fontosnak tartanak. Ebből következik, hogy ha fontos számodra az egészséged, akkor érdemes egy kis időt szánnod testmozgásra.
30 perc is elég
Sokan azért mondják, hogy nincs idejük mozogni, mert úgy vélik, hogy csak az olyan edzésnek van értelme, amely legalább 1 órán keresztül tart. Ez azonban tévedés: már fél óra torna is át tud mozgatni annyira, hogy a tested megérezze a pozitív hatásait. A nap 24 órájában biztosan találsz 30 szabad percet, amelyet az egészségedre tudsz fordítani.
Vannak, akik szkeptikusan állnak az idő kérdéséhez: maga a torna ugyan fél óra, de előtte időt kell szánni az előkészületekre, a nyújtásra, utána pedig az izmok pihentetésére, zuhanyzásra, hajmosásra… Mindezekkel együtt valóban több mint fél óra megy el a napból. Viszont mi van akkor, ha nem egy különálló programként kezeled a testmozgást, hanem a napi teendőid közé illeszted? Ha közeli helyre mész (például boltba), ne ülj autóba, hanem menj gyalog vagy biciklivel. Ne liftezz, hanem inkább válaszd a lépcsőt. Ha nem áll tömeg a mozgólépcsőn, sétálj fel. Számos apró megoldás létezik arra, hogy behozd a rendszeres mozgást az életedbe.
Jobban fogod érezni magad a bőrödben, ha odafigyelsz arra, hogy egészségesebb életmódot folytass. Már a rendszeresen végzett fél óra testmozgás is erősíteni fogja az izmaid, jobb lesz az állóképességed, emellett a torna javítani fog a közérzeteden is. Törekedj arra, hogy rendszert alakíts ki, így egy idő után a szervezeted kifejezetten igényelni fogja a mozgást.
Az egészségesebb életmód fontos részét képezi az étkezés is. Lényegében ehetsz bármit, nincs tiltólista, viszont helyezd előtérbe a változatosságot és a mértékletességet. Vigyél sok vitamint és ásványi anyagot a szervezetedbe, fogyassz bőségben gyümölcsöt, zöldséget és halat. Figyelj a vízbeviteledre is, különösen testmozgás közben és után.
Megoldás az elfoglaltak számára: Wellness Ball
Még mindig nem látod, hogyan építsd be a mindennapjaidba a testmozgást? Akkor Neked a Wellness Ball Active Sitting fitneszlabdára van szükséged, amely révén aktívan tudod eltölteni az ülő helyzetben töltött időt. A dinamikus ülésnek köszönhetően mozgásban tudsz maradni a munkahelyeden és az otthonodban egyaránt.
A fitneszlabda nem csak ahhoz segít hozzá, hogy bele tudj csempészni egy kis testmozgást a napi rutinodba, hanem ahhoz is, hogy csökkentsd a derék- és hátfájás kialakulásának esélyét. A Wellness Ball Active Sitting használatával meg tudod előzni a gerincproblémákat és egyben javíthatsz egészégi állapotodon. A labda mindezek mellett azt is lehetővé teszi, hogy különösebb fáradtság nélkül, kis helyen nyújtó, izomerősítő, izomformáló gyakorlatokat is tudj végezni.
Készen állsz arra, hogy bevezess egy kis testmozgást a mindennapjaidba? Kattints és ismerd meg a Technogym különböző térigényű fitneszmegoldásait és válaszd ki az igényedhez legjobban illőt!