Több módszer is létezik arra, hogy elkerüld a futásból eredő sérüléseket. Ilyen módszerek közé tartozik többek között a nyújtás, az erősítés, vagy akár a lépéseken való változtatás. A legújabb kutatások határozottan alátámasztják, hogy az utóbbi módszert nem szabad alábecsülni.
A Gait & Motion kutatása
A kínai Gait & Motion Analysis Laboratory 320 futót vizsgált annak érdekében, hogy feltárják, hogy a lépések erőssége befolyásolja-e a sportsérülések számát. A kutatók két csoportra osztották a futókat és figyelemmel kísérték őket a futópados edzéseik során. Az egyik csoport úgy futhatott, ahogy akart, a másik csoport tagjainak viszont oda kellett figyelniük arra, hogy a lábuk puhábban érjen talajt. Egy éven át vizsgálták a résztvevőket, és a kapott eredmények magukért beszélnek.
Azok a futók közül, akik odafigyeltek a lépéseik minőségére, összesen 28-an panaszkodtak sérülésekre, míg a másik csapatból 61 fő tapasztalt problémákat. Összességében az odafigyelő csoport 16 százaléka, a kemény lépésekkel futó csoportnak pedig 38 százaléka sérült le. A panaszok többsége térdfájdalomra, vádli húzódásra, Achilles-gyulladásra és talpi bőnye gyulladásra érkezett.
Lényegében a kutatás bebizonyította, hogy megfelelő lépésekkel akár 62 százalékkal is csökkenthető a futóedzések közben szerezhető sérülések mennyiségének aránya. Ha odafigyelsz arra, hogy futás közben gyengébben érjen talajt a lábad, akkor kevesebb megterhelés fogja érni az izmaidat és ízületeidet.
Javíts a futásodon!
A Technogym kifejlesztett egy olyan futómegoldást, amely garantáltan javít a futásodon: ez a MYRUN. Adaptív futófelületének köszönhetően alkalmazkodik az egyéni ritmusodhoz, így minimálisra csökkenti az esetleges sérülés esélyét a futás tompításával anélkül, hogy ez elvenne a mozgás lendületéből. Mindemellett a MYRUN részét képezi a Technogym orvosi és tudományos csapata által kifejlesztett RUNNING RATE (szabadalmazott technika), amely egy, a futásod teljesítményét mérő index. Ez az index megnövekszik, ha növeled a futássebességet, ugyanakkor megtartja az ideális lépésszámot, ezzel javítja a hatékonyságot és biztosítja a sérülések elkerülését.
A MYRUN nem csak javítja a futóedzésed, hanem szórakoztatóbbá is teszi. E fitneszmegoldás integrálja a futópadot és az alap applikációkat a tabletedre, így személyre szabhatod edzésprogramodat és azonnali visszacsatolást kapsz az edzés eredményéről. Mindezek mellett a RUNNING MUSIC-kal kiválaszthatod azokat a dalokat a zenelistádból, melyek üteme motiváló a futásodhoz, így fokozni tudod az edzés élményét.
A kíméletesebb és hatékonyabb futás elérhető számodra is – vedd fel kollégáinkkal a kapcsolatot és tedd meg az első lépést a biztonságos futás felé!