Sokan kerülnek abba a helyzetbe, hogy reggel ráállnak a mérlegre, és sajnos nem azt a számot látják, amit szeretnének. Ilyenkor az az első kérdés, amit feltesznek maguknak, hogy „mennyi idő alatt tudnék lefogyni?”. A választ nagyban befolyásolja, hogy hogyan szeretnének megszabadulni a feleslegtől.
A testsúlyt többek között az energia bevitel és az energia felhasználás befolyásolja. Amennyiben nagyobb az energia bevitel, mint a felhasználás (vagyis sokat eszel, de nem sportolsz eleget), akkor bizony fel fog rakódni egy kis súlyfelesleg. Ebből következik, hogy a fogyás előidézéséhez csökkenteni kell az energia bevitelt és növelni az energia felhasználást. Ugyanakkor az sem mindegy, hogy ezt hogyan teszed.
Nem sokat segít, ha villámdiétába és megerőltető sportolásba kezdesz, mert ilyenkor nem csak a zsírtömegedből veszítesz. Ahhoz, hogy csak abból veszíts, az étkezésednek és a testmozgásnak tökéletes egyensúlyban kell lenniük. Ezt azonban igen nehéz kivitelezni, ugyanis a szervezet a zsírszövetekre úgy tekint, mint egy energia raktárra, amelyet tartalékolni kell.
Ha nem vagy elővigyázatos és olyan fogyókúrába kezdesz, amely kiegyensúlyozatlan étkezéssel és nem megfelelő testmozgással (vagy a mozgás teljes hiányával) párosul, akkor könnyen lehet, hogy az izomszöveteidből fogsz veszíteni. Ráadásul sokan tapasztalják, hogy a diéta végére ugyan veszítenek súlyukból, de a normál életmódjukhoz való visszatérés után nem sokkal visszatérnek a leadott kilók. Ennek az az oka, hogy a fogyókúra során lelassult anyagcseréjük másképp reagál a megváltozott körülményekre.
Annak érdekében, hogy a leadott kilók ne szaladjanak fel ismét, úgy kell fogynod, hogy figyelembe veszed a zsír- és az izomszövetek közötti különbségeket. A zsírszövetnek az a célja, raktározza az energiát, míg az izomszövetnek az, hogy aktívan felhasználja azt. Ezért arra kell törekedned, hogy az izomtömeget növeld, a zsírt pedig elégesd.
Annak érdekében, hogy elérd a célod, magas intenzitású „endurance” edzést érdemes végezned. A kategóriába tartozik a kocogás, sétálás és a kerékpározás is. Amennyiben a kocogás híve vagy, eddz rendszeresen a MYRUN TECHNOGYM futómegoldáson, amely kompakt és kis helyigényű. Több funkció beállításával lehetőséged van a sebesség és emelkedő megválasztására, továbbá létrehozhatsz egy olyan testre szabott programot, amely figyelembe veszi a fittségi állapotodat is.
Ha jobban szeretsz kerékpározni, mint futni, akkor számodra a Bike Forma az ideális választás. Az állítható ergonomikus ülés alkalmazkodik az emberi test anatómiai formáihoz, így kényelmes használatot biztosít. Ráadásul a Bluetooth Forma Training Link-nek köszönhetően csatlakoztatni tudod iPad-ed a biciklihez, ahol nyomon követheted edzéseredményeid.
Diétázz okosan és biztosítsd, hogy ne térjenek vissza a leadott kilók. Figyelj a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő testmozgásra, melyet végezz rendszeresen. Ennek érdekében válassz olyan Technogym fitneszmegoldást, amely a legközelebb áll hozzád!
