A wellness életstílus kialakítása nem egyszerűen abból áll, hogy az ezt támogató eszközökkel és berendezésekkel, megoldásokkal veszed körbe magad. Ahhoz, hogy el tudd érni a fizikai és mentális jóllétet, elengedhetetlen, hogy megismerd önmagad és azt, hogy milyen tényezők járulnak ehhez hozzá.
A tökéletes egyensúlyi állapot a testi és a lelki oldalt egyaránt érinti. A keleti filozófia és a holisztikus tudományok már évezredek óta felismerték, hogy az ember nem csupán húsból és vérből áll, hanem lélekből is, amely egyfajta energiaként van jelen. Abraham Maslow pszichológus 1954-ben fogalmazta meg az emberi fejlődés modelljét az igények hierarchiába rendszerezésével, amely egymásra épülő piramist alkotva teszi sorrendbe a szükségleteket. A teljes jóllét eléréséhez szerinte nem csupán a fiziológiai és társadalmi szinteket kell teljesíteni, hanem el kell jutni az önmegvalósításig is. Ez személyenként teljesen eltérő fogalmat jelent, hiszen mindenkinél más, hogy miben tud és szeretne kiteljesedni.
folyadékbevitel, megfelelő termoreguláció. Amíg ezek nincsenek egyensúlyban tartva, nem lehet elérni a következő fokozatot. A wellness életstílus nyelvén ez azt jelenti, hogy mindennek alapját a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás, a szükséges mennyiségű és minőségű alvás és a rendszeres folyadékbevitel képezi. Az elmélet ugyan nem tér rá külön ki, de ide sorolhatjuk a fizikai állapot karbantartását is, azaz a rendszeres testmozgást is. Ezeket nevezzük összességében egészséges életmódnak.
A biztonsági szükséglet, mint a piramis következő szintje nem csupán a fizikai védettséget jelenti. A kiszámíthatóság, az állandóság és a komfortzóna is ide sorolható. Éppen ezért elengedhetetlen a wellness életstílus kialakításában, hogy az egészséghez köthető rutinod biztosítva legyen, bárhol is tartózkodsz a világban.
A szeretet és elismerés szintje már a mentális jóllétet tükrözi, és két pillérre épül: mások visszajelzéseire, valamint önmagunk elfogadására. Amennyiben valamelyik összetevő hiányzik az életből, úgy diszkomfortos érzés merül fel és nem lehet a következő lépcsőfokra lépni. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogyan is érzed magad a bőrödben, mennyire vagy elégedett önmagaddal, és ezt a környezeted visszacsatolás formájában visszacsatornázza-e Hozzád.
Az önmegvalósítás a piramis csúcsán helyezkedik el és ezen a ponton mondhatjuk azt, hogy sikerült a fizikai és mentális jóllétet elérni. Ezen a ponton tudod kielégíteni azokat a személyes szükségleteidet, amivel valóban jól érzed magad a mindennapok során.
Van még egy fontos aspektusa a wellness életmódnak…
Az egészséges táplálkozás és a mentális, valamint a fizikai jóllét elérése nem csupán ahhoz szükséges, hogy kiegyensúlyozottabb legyél. A nem megfelelő táplálkozás és a kevés mozgás túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet. Kutatások bizonyítják, hogy a cukorbetegség 80%-a, a magas vérnyomás 55%-a, és a rákos megbetegedések 35%-a ezért alakul ki.
A Technogym éppen ezek miatt hívta életre a Let’s move for a better world kezdeményezését, hogy felhívja a figyelmet a globálisan jelentkező és egyre súlyosbodó elhízás miatti problémákra. A szükségletpiramist tovább gondolva elkészítették az ideális fizikai és mentális jólléthez szükséges összetevők rendszerét, a Wellness piramist:
A Wellness piramis egyszerűen ábrázolja azt a hatékony rendszert, amely az egészséges táplálkozás alapelveit, a megfelelő mozgást és a szellemi jólléthez szükséges alapkövetelményeket tartalmazza úgy, hogy a szellem is jól érezze magát a bőrében.
A rendszer alapját a mentális alapfeltételek teljesítése képezi. A szükséges és megfelelő minőségű alváson túl oda kell figyelni a szociális és érzelmi kapcsolatokra, a személyes érdeklődésre és kikapcsolódásra, a motivációra és a pozitív gondolkodásra, és a stressz kezelésére. Erre épülnek az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás különböző szintjei.
A Wellness piramis betartása hatalmas lépést jelent a Wellness életmód eléréséhez, amelyhez tőlünk minden segítséget megkapsz. Keresd szakértő kollégáinkat és tégy egy lépést a harmonikusabb élet felé!