A mondás szerint minden nap egy alma az orvost távol tartja. Ám nem csak az egészséges étkezés, hanem az aktív életmód is segít az egészségmegőrzésben. Számos tanulmány támasztja alá a testmozgás szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásait, melyek nem csupán fizikailag fejlesztenek, hanem szellemileg is.
Már egy kis sport is számít, ha az egészség megőrzése a cél. A testmozgás rendszeressé tétele számos pozitív hozadékkal jár, melyek között rengeteg pszichológiai előny is szerepel.
1. Stressz és szorongás ellen
A fizikai aktivitás bizonyítottan csökkenti a stresszt, méghozzá úgy, hogy az agyban (a hippokampuszban) olyan neuronok is képződnek, melyek gátló mechanizmusai stresszhelyzetben hatékonyan kordában tartják a tüzelő idegsejteket, így azok kevésbé képesek kóros izgalmi állapot előidézésére. Kutatások szerint testmozgással a szorongás is csökkenthető, ráadásul már az alacsony és a közepes intenzitású edzés is hatásos. A magasabb intenzitású torna erősebb hatású, különösen a nők körében.
2. A memória fejlesztése
Tanulmányok támasztják alá, hogy bármilyen testmozgás képes csökkenteni a demencia kialakulásának esélyét. A demencia orvosi használatban a szellemi képességek hanyatlását, csökkenését jelenti, vagyis sportolással sokat tehetünk az „elbutulás” ellen. Ezzel együtt a működő memóriánkat is fejleszthetjük, így fel tudjuk pörgetni az elménket és gyorsabb gondolkodásra leszünk képesek. Egyes kutatások szerint nem csak a működő, hanem a hosszú távú memóriára is pozitív hatást gyakorol a mozgás.
3. A rosszkedv és az alvászavarok leküzdése
Folyton magad alatt vagy és rossz a közérzeted? Lehet, hogy nem mozogsz eleget. Egy kis testmozgással növelni tudod az energiaszinted, csökkenteni tudod a benned rejtőző feszültséget és egy hatalmas lökést tudsz adni a jókedvednek. Kevésbé leszel hajlamos a szorongásra és csökkenteni tudod a depresszió kialakulásának esélyét is.
Alvászavarral küzdesz? Kötelezd el magad hosszú távon a rendszeres testmozgás mellett és javulni fog az alvásod. Mindenképp vedd figyelembe, hogy egy egyszeri kiadós torna nem fogja feltétlen garantálni az átaludt éjszakákat. Lehet, hogy el fogsz fáradni, de nem biztos, hogy jobban fogsz aludni - hosszú távon kell gondolkodnod.
4. Az agy védelmében
Különböző mentális betegségek, mint például az alkoholizmus vagy a testképzavar kialakulása is könnyebben megakadályozható a rendszeres sporttal. Ráadásul komolyabb betegségek, mint az Alzheimer-kór ellen is nyújt védelmet a testmozgás, mivel olyan kémiai anyagok szabadulnak fel a testben, melyek segítenek leküzdeni az agy leépülését okozó anyagokat. Nem csak a mentális betegségek, hanem például migrén és a csendes stroke kialakulásának kockázata is csökkenthető, emellett előidézhető az agysejtek növekedése is.
Sportolj és maradj egészséges
Ha még nem kezdtél el sportolni, kezdd el apránként felépíteni a folyamatot. Ha rendszeresen csinálod, idővel bele fogsz lendülni és igényelni fogod a mozgás érzését. Ugyanez igaz akkor is, ha hosszú szünet után kezdesz ismét mozogni: csak óvatosan, fokozatosan térj vissza a régi megszokott tempódhoz. Ehhez tökéletes segítséget nyújt a Technogym fitneszmegoldása, a Forma Line.
A kompakt termékcsalád kiváló választás a mozgás elkezdéséhez vagy újrakezdéséhez. Minden fitnesz berendezést exkluzív design és komfort jellemez. A teljes test edzését teszi lehetővé biztonságos, élvezhető módon. A Forma Training App segítségével pedig könnyedén nyomon követhetővé válik a testmozgás.
A Bike Forma biomechanikai szempontok alapján megtervezett kerékpárja segítségével megteremthető a szabadban biciklizés élménye otthonodban is. A Bluetooth Forma Training Linknek köszönhetően csatlakoztathatod tabletedet a biciklihez, nyomon követheted edzéseredményeidet és regisztrálhatod azokat a saját accountodra.
Exkluzív designt és komfortérzetet biztosít a Jog Forma. Új, biomechanikai szempontoknak megfelelően lehetőséget nyújt magas elvárásoknak megfelelő, kényelmes kardió edzés elvégzésére is. Az edzőtermi gépekhez hasonlóan a Jog Forma is egy erős motorral felszerelt futógép, 18 km/h sebesség teljesítménnyel.
Lendülj formába és őrizd meg az egészséged hosszú távon a Technogym fitneszmegoldásaival – vedd fel velünk a kapcsolatot most!