A sport segít abban, hogy megnyugodjunk, kikapcsolódjunk és összhangba kerüljünk önmagunkkal - csak úgy, mint a meditáció. A meditáció lényegében mentális edzés, amely számos pozitív hozadékkal jár mind szellemi, mind fizikai szempontból. Olvasd el cikkünket és megtudod, miért érdemes vendégeidet meditációra ösztönözni.
A sport és a meditáció kapcsolatában fontos szerepet játszik a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét. Lényege, hogy figyelmünket a pillanatnyilag észlelhető belső és külső tapasztalatok felé fordítjuk. A mindfulness egyik leghatékonyabb alkalmazási módja a meditáció. Ez alatt gyakorlatilag eddzük a figyelmünket, melynek következményeként egyre jobban tudunk majd koncentrálni arra, amire igazán szeretnénk.
Ebből látszik, hogy a meditáció hozzásegít minket ahhoz, hogy a testmozgást is tudatosabban éljük meg. Ráadásul a mindfulness gyakorlása a sportoláshoz hasonlóan csökkenti a stresszt, javítja a szervezet oxigénellátottságát és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Így, a meditáció és a sport kombinációja hatékony módszert képez a mentális és a fizikai egészség megőrzésében.
Mindezt alátámasztja az amerikai Rutgers Egyetem kutatásának eredménye, miszerint az együttes mentális és testi tréning akár két hónap alatt is érdemben enyhítheti a depressziós tüneteket. A kutatók 22 klinikai depresszióval küzdő és 30 egészséges diákot hívtak be az egyetemről. A résztvevők két hónapon keresztül, hetente kétszer vettek részt meditációs gyakorlaton és aerob edzést végeztek szobabiciklin vagy futópadon, mindezt fél-fél órában. A két hónap elteltével minden résztvevő szorongáscsökkenést tapasztalt.
A sport és a meditáció remek ötvözete a jóga, mely elhozza a sport erőfeszítéseit és a meditáció nyugalmát. A jóga nem csak a fizikai és mentális jóllét eléréséhez segít hozzá, hanem csökkenti a stresszt is. Ellazít, felfrissít, enyhíti a hátfájást és emellett segít az álmatlanságon. Karbantartja a testet és a lelket egyaránt. Jóga órák tartásával vagy csoportos órák végén néhány jógagyakorlat beiktatásával meghozhatod vendégeid kedvét a meditáció kipróbálásához, és így hozzásegítheted őket a testi-lelki egyensúly eléréséhez.
Még hatékonyabb lesz a meditációs gyakorlat, ha megfelelő eszközöket vesznek hozzá igénybe vendégeid. A Technogym funkcionális kiegészítői között találsz matracot, wellness labdát, szivacsokat és más eszközöket is, melyek hasznosak lesznek a jóga gyakorlatok végrehajtásakor.
Azzal, hogy felismered a meditáció és a sport közötti összefüggéseket és fel is használod az új ismereteidet, jobban meg tudod különböztetni fitnesztermed a versenytársaktól. Segítünk a részletek kidolgozásában - vedd fel kollégáinkkal a kapcsolatot!