Sokan tudatosan kerülik a nehéz tárgyak emelését, mert úgy vélik, ez áll a derékproblémájuk hátterében. Az ok azonban nem mindig itt keresendő. A derék túlzott kímélésével valójában többet ártunk, és csak tovább növeljük a panaszok kialakulásának esélyét. De akkor mennyit és hogyan szabad emelni?

TÖBBET ÁRTUNK A TÚLZOTT ELŐVIGYÁZATOSSÁGGAL

Sok sportoló a testsúlyának többszörösével edz, mégis ritkábban számol be derékpanaszokról, mint az átlagos aktivitással rendelkezők. A Sherlock Rehab gyógytornászai szerint legtöbbször nem maga a nehéz tárgy okozza a problémát, hanem más okok állnak a háttérben.

Sok esetben a tünetek azt jelzik, hogy valami nincs rendben a szervezetünkben. A fájdalom hátterében különböző belsőszervi elváltozások és pszichés tényezők is állhatnak. Emellett az emelés közbeni fáradtság, figyelmetlenség és a nem megfelelő egyensúly miatt is kialakulhat derékfájás. Ez persze nem jelenti azt, hogy a nehéz tárgy nem okozhat problémát.

Gerincünk valójában nem olyan törékeny, mint azt gondolnánk. Sőt, éppen azzal ártunk neki, ha túlzottan kíméljük mindenféle terheléstől, mert így nem erősödnek meg kellően a környező izmok és szövetek. A kulcs mindössze a fokozatosságban rejlik. A mozgásminták gyakorlásával és a terhelés fokozatos növelésével szervezetünk alkalmazkodni tud az új ingerhez, így megerősödnek a gerinc épségét óvó szövetek is.

A megfelelő intenzitás megválasztásával tehát nem kell tartani a derékproblémáktól, sőt, kifejezetten javasolt a rendszeres súlyemelés is, mivel számos pozitív hatása van mind a fizikumra, mind egészségünkre nézve.

SÚLYZÓS EDZÉS AZ ERŐSEBB DERÉKÉRT

Amennyiben a panaszok régóta fennállnak, érdemes orvossal konzultálni, aki segít a probléma kezelésében és tanácsot ad a biztonságos mozgásformákat illetően. Ha azonban még nincsenek problémák, csupán a megelőzés a cél, mindenképp érdemes súlyokat is beiktatni az edzéstervedbe.

A Technogym medicinlabdákat rendkívül sokoldalúan tudod használni. Igazán ellenállóra lettek tervezve, így a nagy igénybevétel sem tesz bennük kárt. Könnyen beépíthetők a különböző gyakorlatokba, segítenek erősíteni a kar, a törzs, a has és a láb izmait.

A Technogym Bench funkcionális edzőszettjében 5 pár kézisúlyzó, 3 pár maroksúly és 3 pár különböző ellenállású rugalmas szalag található, így az ideális terhelést fokozatosan, a fejlődésedhez mérten tudod kialakítani. A pad ráadásul még több erősítő és saját testsúlyos gyakorlatot tesz lehetővé, melyek az egész tested megmozgatják.

Szeretnél otthoni megoldásokkal tenni az egészségedért? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és egy díjmentes konzultáció keretében javaslatot adunk az igényeidhez illő megoldások kiválasztásában!
Kapcsolat