Attól tartasz, hogy nyár végével búcsút inthetsz a szabad ég alatti sportolásnak? Ne aggódj, hiszen valószínűleg rengeteg olyan nap lesz ősszel is, melyek tökéletes alkalmat nyújtanak szabadtéri edzésre. Egy biztos: érdemes minél tovább kihasználnod a napsugarak és a sport együttes jótékony hatását.
Korábbi cikkünkben bemutattuk, hogy az elhízáson kívül milyen egészségügyi problémákkal jár, ha elhanyagolod a testmozgást és ezzel együtt sok időt töltesz ülve. Ez is alátámasztja, hogy a hűvösebb idő ellenére sem szabad lemondani a sportról. Természetesen a testmozgást négy fal között is elvégezheted, de plusz előnyöket tartogat, ha kimész a napra.
Miért fontos a szervezetnek a napfény?
Fény hatására a bőrben D-vitamin képződik, amely fontos szerepet játszik az erős csontozat kiépítésében. Napsütéses időben akár fél óra szabadban eltöltött idő is elég lehet a napi D-vitamin- szükséglet fedezésére. Megfelelő mennyiségű D-vitamin le tudja lassítani az öregedési folyamatokkal járó izomtömeg-csökkenést, míg a D-vitamin-hiánya az izomzat tónusának csökkenéséhez is vezethet.
Ebből következik, hogy egészséged érdekében gondoskodnod kell a D-vitamin bevitelről. Ha az időjárás megengedi, sportolj a szabadban és így napfény formájában, természetes módon tudod fedezni a szükséges napi D-vitamin mennyiséget.
Azzal, hogy odakint sportolsz, egyszerre átmozgatod a tested, feltöltöd D-vitaminnal és fel tudod vértezni szervezetedet a tipikus téli betegségek ellen. Ráadásul a természetes fény nem csak az immunrendszeredre, hanem a hangulatodra és az idegrendszeredre is remek hatást gyakorol.
Beltéri alternatívák
Ha esik az eső, fúj a szél és nagyon hideg van, akkor inkább ne kockáztass meg egy megfázást és válassz beltéri testmozgást. Persze ilyen esetben is figyelj a vitaminpótlásra: fogyassz olyan ételeket, amelyek sok D-vitamint tartalmaznak (pl. hal, margarin, tojás).
Nyári reggeleken vagy estéken kocogni jártál, de a rossz idő elveszi a kedved tőle? Esős napokon fuss a MyRun Technogym futópadon. Ez egy olyan futómegoldás, melynek segítségével személyre tudod szabni edzésprogramodat és azonnali visszacsatolást kapsz az edzés eredményéről. A MyRun részét képezi a Running Rate (szabadalmaztatott technológia) index, ami méri a futásod teljesítményét, és így hozzájárul a hatékonyság javításához és a sérülések elkerüléséhez.
Nyáron szívesen mentél munkába vagy boltba biciklivel? Ha ősszel inkább autóval közlekedsz, akkor sem kell lemondanod a testmozgásról. A Bike Forma szobabicikli a szabadban kerékpározás élményét adja: olyan érzést nyújt, mintha egy versenybiciklin edzenél. A szép őszi napokon tekerhetsz a szabadban, míg esős napokon a Bike Forma használatával élheted át az élményt.
Használd ki a szeptemberi napsugarakat, sportolj szabadban és töltődj fel D-vitaminnal, de eközben kezdj el készülni a zordabb időjárásra is: válaszd ki a hozzád legjobban illő Technogym kardió fitneszmegoldást!