Alvászavaroktól szenvedsz? Kutatások bizonyítják, hogy a testmozgás nagyban hozzájárul a nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákhoz, ugyanakkor a különböző tevékenységek nem ugyanolyan mértékben segítik az alvást. A továbbiakban kifejtjük, hogy milyen fizikai aktivitást célszerű végezned, ha maximálisan pihentető alvást szeretnél elérni.
Egy kutatás, melyet 430 ezer felnőtt közreműködésével végeztek, a testmozgás és az alvásminőség közötti összefüggést vizsgálta. A résztvevőknek 10 mozgásformát kellett kipróbálniuk és minden esetben meg kellett figyelniük, hogy hogyan aludtak az éjjel. Az eredményekből kiderült, hogy mely sportok járulnak hozzá a pihentető éjszakákhoz, és mit okozhat hosszútávon a mozgásszegény életmód az alvásciklusunkra nézve.
A kutatás eredményei arra engedtek következtetni, hogy a résztvevők számára a biciklizés, a futás, az aerobic, a golfozás, a kertészkedés, a súlyemelés és a jóga segítették elő a legpihentetőbb alvásciklusokat. Továbbá megállapították, hogy még azok is kellemesebben aludtak az éjszaka folyamán, akik csak egy sétát tettek napközben, mint azok, akik egyáltalán nem végeztek aktív tevékenységet aznap.
A hosszabb távú kutatásból az is világossá vált, hogy a mozgásszegény életmód komoly alvászavarokhoz vezethet. Ugyanakkor érdemes azt is figyelembe venni, hogy egyes mozgásformák hasonló negatív hatást válthatnak ki, ahelyett, hogy a pihentetőbb alvást segítenék elő. Ilyen aktivitási formák közé tartoznak a gyermeknevelésből adódó aktív tevékenységek, valamint a házimunka. A kutatás vezetője, Dr. Michael Grandner szerint ennek az lehet az oka, hogy az otthoni és a munkahelyi követelmények nagymértékben hozzájárulnak az alvászavarokhoz.
Futás és kerékpározás otthon
Ahogy a kutatásból kiderült, a futás és a kerékpározás egyaránt támogatja a jó alvásciklust. A Technogym számos olyan fitneszmegoldást kínál, melyek révén olyan fizikai aktivitást tudsz végezni, amely pihentetőbb alvást tesz lehetővé.
Válassz olyan futópadot, amely nem csak az alvásciklusodon fog javítani, hanem a futásodat is fejleszti. A MYRUN TECHNOGYM® több mint egy egyszerű futópad, ugyanis olyan futásélményt nyújt, amivel személyre szabhatod edzésprogramodat és azonnali visszacsatolást kapsz az edzés eredményéről.
Ha inkább tekeréssel szeretnéd elérni a szép álmokat, akkor válaszd az Excite Bike fitneszmegoldást és élvezd a valódi biciklizés élményét. Biomechanika és ergonomikus design jellemzi, emellett pozíciók széles skáláját kínálja a csúcsteljesítmény eléréséhez. Mindemellett az egyedülálló fogantyú design 3 pozícióban való tekerést is lehetővé tesz, így a hagyományos, a városi bicikli és a verseny pozíció közül tudsz választani.
Válaszd a pihentető alvást és tedd meg az első lépést célod felé: vedd fel kollégáinkkal a kapcsolatot és kérj tanácsot a megfelelő fitneszmegoldást kiválasztásában!