Amint beköszönt a borongós őszi-téli időszak, rosszkedvű és lehangolt leszel? Ha ez rád is jellemző, akkor lehet, hogy Te is szezonális depresszióban szenvedsz. Ez a ciklikusan jelentkező betegség sokak mindennapjait nehezíti meg, néhány életmódbeli változtatással azonban sokan tehetsz a tünetek enyhítése érdekében.

MIK A SZEZONÁLIS DEPRESSZIÓ JELLEMZŐI?

Az évnek ugyanazon szakaszában, jellemzően ősszel és télen jelentkező általános lehangoltságot szezonális depressziónak nevezzük. Ebben az időszakban a napfény hiánya megzavarja a szervezet biológiai óráját és hormonháztartását. Csökken a boldogsághormonként ismert szerotonin szintje, valamint felborul a hangulatot és az alvást szabályozó melatonin egyensúlya.

A tünetek közé tartozik az állandó levertség, fáradtság, ingerlékenység és kilátástalanság. Jellemző a lecsökkent energiaszint, a fokozott aluszékonyság és az alacsonyabb koncentrálóképesség. A betegségben szenvedők általában elszigetelődnek, elhanyagolják társas kapcsolataikat, elvesztik érdeklődésüket a hobbijaik iránt és az étkezési szokásaik is megváltoznak.

NÉHÁNY VÁLTOZTATÁS IS SOKAT SEGÍT

A szezonális depresszió bárkit érinthet, azonban vannak bizonyos hajlamosító tényezők. Súlyos probléma esetén mindenképp érdemes szakemberhez fordulni, néhány életmódbeli változtatás azonban sokat tud segíteni a tünetek enyhítésében:

• Tölts több időt a szabadban: Menj ki sétálni, szívj friss levegőt még borúsabb időben is.
• Engedj be több természetes fényt: Húzd el a függönyöket, és próbálj meg ablak közelében tartózkodni.
• Figyelj a kiegyensúlyozott étkezésre: Egyél egészséges ételeket, melyek ellátnak energiával.
• Mozogj rendszeresen: Iktasd be a sportot a mindennapjaidba.

A rosszkedv egyik legjobb gyógymódja a rendszeres sport. Már napi 30 perc mozgás is jelentősen csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet, növeli az önbizalmat, és javítja a hangulatot. Kimondottan sokat javít a közérzeteden, ha a szabad levegőn végzed a mozgást, azonban otthoni megoldásokkal még könnyebb lesz betartani az edzéstervedet.

Az Excite Live kardióberendezések még élvezetesebbé teszik a mozgást. A beépített konzolon elérhető Technogym Live tartalmai között az edzésvideók mellett különböző szórakoztató tartalmak és virtuális megoldások motiválnak az edzésben.

Egy közösséghez csatlakozva még motiválóbb élményben lesz részed. A Technogym Bike ezt a közösségi élményt az otthonodba is elhozza. Az LCD konzolon elérhető élő és előre felvett órák közben világhírű edzők motiválnak, emellett virtuálisan tudsz versenyezni sporttársaiddal.

Téged is érdekelnek otthoni megoldásaink? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és segítünk megtalálni az igényeidhez illő berendezést!
Kapcsolat