Tipptár

Fitness blog

Érdekel a tudatosabb élet? Szeretnél okosabban mozogni? Olvasd el a Téged érdeklő cikkeket a fitnesz világából!

Miért fáradunk el délután 3 órára?
Szinte minden nap előfordul, hogy bőven akad még tennivaló, azonban a figyelem már nem olyan éles, mint néhány órával korábban. A képernyő előtt töltött délelőtt után nehezebb összpontosítani, egyre többször nézünk az órára, és az ebéd utáni álmosság szinte észrevétlenül telepszik ránk. Nem véletlen, hogy a délután közepét sokan a munkanap legkevésbé produktív időszakának érzik. A kora délutáni álmosság a szervezet természetes napi ritmusának része, vagyis a délután három körül jelentkező energiahiány nem feltétlenül azt jelzi, hogy rosszul aludtunk, betegség lappang bennünk vagy egyszerűen „nincs elég akaraterőnk”. A háttérben több, egymással összefüggő élettani folyamat dolgozik, amelyekhez a modern életmóddal járó kihívások is társulnak.
Pilates a modern vállalati wellnessben: több mint mozgásforma
A vállalati wellness szerepe az elmúlt években jelentősen átalakult. A sporttámogatás és az alkalmi egészségprogramok mellett egyre nagyobb figyelmet kapnak azok a kezdeményezések, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a munkatársak mindennapjaihoz. A hosszú órákon át tartó ülés, a képernyő előtti munkavégzés, a folyamatos koncentráció és a magas mentális terhelés olyan mindennapi kihívásokká váltak, amelyekre egy korszerű munkahelyi wellnessprogramnak is érdemes reagálnia.
A nyári regeneráció titkai
A legtöbben az edzések intenzitásában keresik a fejlődés kulcsát, pedig a teljesítmény javulása ennél összetettebb folyamat. Az edzés valójában egy olyan inger, amely alkalmazkodásra készteti a szervezetet. Az izmok újjáépítése, az idegrendszer terhelés utáni helyreállítása és az energiaraktárak feltöltése már az edzés befejezését követően zajlik. A regeneráció minősége közvetlen hatással van az erőnlétre, a fejlődés ütemére és a sérülések kialakulásának esélyére. A nyári időszak különösen kedvező lehetőségeket kínál a hatékony feltöltődésre, ezért érdemes tudatosan kihasználni ezeket az előnyöket.
Miért érdemes nyáron fejlesztésekben gondolkodni?
A nyári időszakot sok edzőterem a visszafogottabb forgalommal azonosítja. A rendszeresen járó vendégek közül sokan szabadságra mennek, többen a szabadtéri sportokat részesítik előnyben, így átmenetileg ritkábban jelennek meg a teremben. Emiatt számos üzemeltető az őszi hónapokra halasztja a nagyobb beruházásokat és fejlesztéseket, arra számítva, hogy akkor térülnek meg a leggyorsabban. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy éppen a nyár kínálja a legjobb lehetőséget az előkészítésre, a korszerűsítésre és a stratégiai tervezésre. Azok a termek, amelyek ezt az időszakot tudatosan használják ki, jelentős versenyelőnyre tehetnek szert, mire ősszel ismét felélénkül a piac és megjelenik az új vendéghullám.
Elliptikus tréner: ízületkímélő kardiótól a teljes testes edzésig + ...
Ízületkímélő elliptikus tréner
Az elliptikus tréner az ízületkímélő kardió egyik legsokoldalúbb eszköze, amellyel a kezdők és a tapasztalt sportolók egyaránt fejleszthetik állóképességüket, megmozgathatják egész testüket, és céljaikhoz igazíthatják az edzés intenzitását.
3 saját testsúlyos gyakorlat, ami az egész testet megmozgatja
saját testsúlyos gyakorlatok
A fekvőtámasz, a saját testsúlyos guggolás és a plank három egyszerű, mégis sokoldalú alapgyakorlat, amelyekkel eszközök nélkül fejleszthetjük az erőt, a stabilitást és a testkontrollt.
Tipptár