Tudod már, hogyan fogod megőrizni az egészséged, illetve az alakod az ünnepek alatt? A karácsonyi időszakban rengeteg finomság kerül az asztalra, és sajnos könnyen felszaladnak a kilók. Természetesen még van időd biztosítani, hogy a kellemes hangulat mellett az egészség is szem előtt maradjon egész decemberben.
1. Étkezz kiegyensúlyozottan
A hagyományos ünnepi ételek természetesen beleférnek az étrendedbe, hiszen egyszer van egy évben karácsony. Arra figyelj, hogy módjával edd a finomságokat és fogyassz sok zöldséget, például a rántott ponty mellé köretnek egy adag párolt zöldséget szedj.
2. Figyelj a mennyiségre
Erre vonatkozóan két tippünk is van. Egyrészt, reggelizz bőségesen és igyál sok vizet, így nem leszel farkaséhes, mire eljön az ebédidő. Másrészt, egyél lassan és rágd meg alaposan a falatot, így előbb fogod azt érezni, hogy jóllaktál.
3. Alternatív nassolnivalók
Nem muszáj minden nap mézeskalácsot és bejglit enned, bár valóban csábító a gondolat. Az egészségednek és az alakodnak is szívességet teszel, ha időnként inkább ezeket az alternatívákat választod az édességhiányod enyhítésére:
- olajos magvak: pl. mandula, dió, törökmogyoró;
- almaszirom: vékonyra felszeletelt, fahéjjal szórt almakarikákat tegyél a sütőbe egy rövid időre;
- diétás sütemények: használj hozzá zabpehelylisztet, cukorhelyettesítőt, kókuszzsírt;
- gyümölcsös smoothie: turmixgépben mixelj össze különböző gyümölcsöket.
4. Több víz, kevesebb alkohol
Gondoltad volna, hogy némely alkoholos italban több a kalória, mint egy szelet süteményben? Ne hagyd magad elcsábulni az ünnepek alatt sem, hiszen ezekkel az italokkal észrevétlenül szöknek fel a felesleges kilók. Ugyanez igaz a cukros üdítőkre is!
5. Ne felejts el mozogni: sportolj minden nap
A rendszeres testmozgás nem csak azért fontos, hogy formás és izmos legyél: a sport oldja a stresszt, fejleszti a memóriát, elősegíti a pihentető alvást és számos pszichológiai hozadékkal is jár. Iktass be egy kis testmozgást karácsonyra és a két ünnep közötti időszakra is, mert ha elkényelmesedsz, sokkal nehezebb lesz visszatérni a rutinodhoz.
Szállj be izgalmas online versenyekbe a Skillbike teremkerékpárral, nézz videókat futás közben az Excite Live Run futópadon, erősítsd izmaidat az Unica erősítő berendezéssel… Rengeteg otthoni testmozgási mód közül tudsz választani. Kérdés, hogy elég motivált vagy-e hozzájuk?
Ha attól tartasz, hogy nem lesz elég motivációd, akkor próbálj ki különböző applikációkat, vagy pedig kezdd el az edzést az egyik Excite Live kardiógépen – és ha elkezdted, akkor nem is fogod tudni abbahagyni. Az Excite Live számtalan szórakozási lehetőséget nyújt, edzésvideóktól kezdve egészen Netflix nézésig. A Technogym Live platform funkciói arra fognak ösztönözni, hogy mindig kipróbálj valami újat és végig motivált maradj.
Ne hagyd, hogy elvesszen a lelkesedésed az ünnepek alatt – őrizd meg a motivációd, és sportolj kitartóan az Excite Live kardiógépek és a Technogym Live platform segítségével!